Ang labing taas nga kalidad nga bug-at nga katungdanan sa gahum sa torre dali nga mahimong bahin sa imong regular nga rehimen sa pag-ehersisyo. Pagkahuman sa imong una nga sesyon mabati nimo ang imong ABS / CORE nga wala pa kaniadto. Ang bisan unsang tiggamit makahimo sa paghimo sa hinungdanon nga ab vkr (bertikal nga pag-uswag sa tuhod) nga pag-ehersisyo sa pag-ehersisyo ug paglig-on sa ilang lawas. Ang mga pag-ehersisyo mahimong ilakip una pinaagi sa paggamit sa mga Pads sa VKR nga adunay usa ka tuhod nga tuhod o usa ka tul-id nga bitiis, mahimo usab nimo nga magdugang usa ka bug-os nga pag-undang sa pag-undang sa pag-undang sa pag-undang sa pag-undang sa pag-undang sa pag-undang sa pag-undang sa pag-undang sa pag-undang sa pag-undang sa pag-undang sa pag-undang sa pag-undang sa pag-undang sa end Ang dugang nga pag-ehersisyo naglakip sa mga pull-up; Standard Perth, lapad nga gunitanan ug sobra sa kamot aron ma-target ang imong likod gamit ang ergonomic nga ang gihagkan nga lapad nga bahin sa bar. Gidugang nga mga bahin nga naglakip sa mga hawak sa pagtuslob, mga push-up bar ug ang adjustable sit-up nga tag-iya sa tiil nga tag-iya.