Gitan-aw namon ang labing maayo nga kagamitan sa Fitness Fitness alang sa 2023, lakip ang labing kaayo nga mga makina sa pag-agay, pag-ehersisyo nga mga bisikleta, treadmills, ug yoga mats.
Pila sa aton ang nagbayad pa sa mga bayad sa pagiging miyembro sa usa ka gym nga wala pa kita sa mga bulan? Tingali panahon na aron mohunong sa paggamit niini ug mamuhunan sa labing kaayo nga kagamitan sa gym gym? Pag-ehersisyo sa Balay sa usa ka Modern Smart Treadmill, ehersisyo ang Bike o Rowing Machine Makatipig Kanimo nga salapi sa kadugayon. Apan kinahanglan nimo mahibal-an kung unsang mga kagamitan, sama sa mga timbang ug dumbbells, mahimong mapalit nga dili mahal.
Ang seksyon sa Girekomenda sa Telegraph nga gisulayan ang gatusan nga mga makina sa ehersisyo sa balay sa daghang mga tuig ug gisulti sa daghang mga eksperto sa fitness. Naghunahuna kami nga oras na aron ibutang kini sa usa ka lahi nga giya aron mahiuyon sa bisan unsang badyet, nga adunay mga presyo gikan sa £ 13 hangtod £ 2,500.
Kung nawad-an ka ba og gibug-aton, pag-ayo, o pagtukod sa kaunuran (kinahanglan usab nimo ang protina powder ug mga kagamitan sa pag-alima lakip ang mga gamit sa Cardio, ang mga gimbuhaton sa Cardio, ang mga gimbuhaton sa Cardio, lakip ang mga gimbuhaton sa Cardio, ang mga gimbuhaton sa Cardio, lakip ang mga gimbuhaton sa Cardio, ang mga gimbuhaton sa Cardio, lakip ang mga gettlerbells ug mga gog kagamitan sa yoga. Kung nagdali ka, dinhi usa ka dali nga pagtan-aw sa among kinatas-an nga lima nga pagpalit:
Gipunting namon ang labing kaayo nga kagamitan, gikan sa mga treadmills hangtod sa yoga nga mga banig, ug nakigsulti sa mga eksperto sa industriya. Gitan-aw namon ang mga bahin sama sa kalidad nga mga materyales, pagdumala, mga bahin sa kaluwasan, ergonomiya ug kadali sa paggamit. Ang compact nga gidak-on usa usab ka hinungdanon nga hinungdan. Ang tanan nga mosunud nasulayan sa amon o girekomenda sa mga eksperto.
Ang mga treadmills usa sa labing popular ug labi ka mahal nga kagamitan sa pag-ehersisyo sa balay, mao nga hinungdanon ang paghimo sa husto nga pagpili. Ang NHS ug Aston Villa FC Physiotherapist Alex boardman nagrekomenda sa Nordictrack tungod sa kadali sa gitukod nga software.
"Ang mga treadmills nga adunay pagbansay sa interval makatabang kaayo alang sa pag-istruktura sa imong pag-ehersisyo," ingon ni Alex. "Gitugotan ka nila nga mapauswag ang paglihok ug kaarang sa usa ka kontrolado nga palibot." Ang Nordictrack nag-una sa lista sa adlaw-adlaw nga Telegraph sa labing kaayo nga mga tiyatura.
Ang komersyal nga 1750 nga adunay Flex sa Flex sa Runner sa Deck, nga mahimong i-adjust aron mahatagan ang dugang nga epekto sa Google, ug nag-uban sa mga Google Maps, nga mahimo usab nga maka-simulate sa mga google nga mga mapa bisan diin nga naa sa kalibutan. Kini adunay usa ka impresibo nga gradient nga han-ay nga -3% hangtod + 15% ug usa ka taas nga tulin nga 19 km / h.
Kung gipalit nimo kini nga tiyatiko, nakakuha ka usab usa ka binulan nga suskrisyon sa IFIn, nga naghatag mga klase nga dili maayo nga pag-aghat ug pag-ili sa imong tulin ug pag-undang sa imong pagdagan. Wala'y katarungan nga mag-relaks: Ikonektar lang ang imong Bluetooth nga nagdagan nga mga headphone ug magbansay sa usa sa mga elite nga tigbansay sa IFIT.
Ang Apex Smart Bike usa ka barato nga konektado nga pag-ehersisyo nga bike. Sa tinuud, sa among roundup sa labing kaayo nga mga bisikleta sa pag-ehersisyo, gipili namon kini sa peloton. Mas barato kini tungod kay wala kini usa ka HD Touchscreen. Hinuon, adunay usa ka tighupot sa tablet nga mahimo nimo makonektar ang imong tablet o telepono sa mga leksyon sa pag-stream pinaagi sa app.
Maayo nga kalidad nga mga klase gikan sa 15 minutos hangtod sa usa ka oras, nga adunay kalig-on, pagka-flexnibility ug friendly-friendly nga mga magtutudlo, gitudloan sa mga magtutudlo sa Britanya gikan sa mga magtutudlo sa Britanya gikan sa Boom Cycle Studios sa London. Ang Apex tingali labi ka angay sa mga siklo sa sulud ug sa gawas sa mga siklo kaysa sa mga nag-ehersisyo, tungod kay wala'y paagi aron mahimaya ang usa ka pagsakay sa gawas.
Sa mga termino sa laraw, ang Taas nga Bike nga igo nga igo sa (hapit) nga angay sa imong sala, salamat sa compact nga gidak-on (4 ka tiil sa 2 piye) ug upat nga kapilian sa kolor. Kini adunay usa ka wireless phone charger, usa ka tighupot sa tablet alang sa mga kalihokan sa pag-streaming, usa ka naghupot sa botelya sa tubig ug usa ka gibug-aton nga rack (wala gilakip, apan nagkantidad og £ 25). Ang labing maayo nga bahin mao nga kini malungtaron ug dili molihok kung ikaw pedal.
Bisan kung kini usa ka light ug adunay usa ka lightly flywheel, dako ang range range. Ang lugar patag, hilum ug dili kaayo lagmit nga hinungdan sa mga panaglalis sa mga silingan, nga gihimo kini nga angay alang sa pag-uswag sa apartment. Ang labing kaayo nga bahin mao nga ang Apex Bike moabut sa hingpit nga panagtigum.
Ang mga makina sa pag-rowing mao ang labing kaayo nga mga makina sa cardio aron mamuhunan, sumala sa personal nga tigbansay nga si Claire Tupin, nga adunay persona sa konsepto sa adlaw-adlaw nga mga makina sa pag-agay sa adlaw-adlaw. "Samtang mahimo ka modagan o siklo sa gawas, kung gusto nimo nga masunog ang mga kaloriya ug makakuha usa ka full-body wereut sa balay, usa ka makina nga pag-agay nga usa ka maalam nga kapilian," ingon ni Claire. "Ang pag-agay usa ka epektibo, tanan sa palibot nga kalihokan nga naghiusa sa cardiovascular nga trabaho aron mapauswag ang pagkamalahutayon ug paglig-on sa mga musikero sa tibuuk nga lawas. Mga bukton, mga bukton, mga paa ug mga lungag ug mga baka."
Ang concept 2 Model Model D ingon kahilum ingon usa ka aerial rower nga makuha. Kung moadto ka sa gym, lagmit nga imong makuha ang kini nga makina nga makina. Kini usab ang labing malungtaron nga kapilian sa kini nga lista, bisan kung kini nagpasabut nga dili kini mapilo. Busa, kinahanglan ka mangita usa ka permanente nga lugar sa usa ka ekstrang lawak o garahe. Bisan pa, kung gusto nimo nga tipigan kini sa makadiyot, kini gibahin sa duha ka bahin.
"Ang konsepto 2 usa ka gamay nga labi ka mahal, apan alang kanako kini ang labing maayo nga makina sa rowing," miingon ang fitness instructor nga natawo nga Barikor. "Naghimo ako daghang pagbansay sa niini ug ganahan kaayo ko niini. Sayon nga gamiton, adunay ergonomic ug komportable nga mga hawak ug adjust nga magbasa sa salapi.
Ang bench bench mao ang usa sa labing kaarang ug sukaranan nga mga aparato nga mahimong magamit sa mga dumblells aron mabansay ang taas nga lawas, dughan ug triceps, o sa kaugalingon nga mga ehersisyo sa lawas. Kung nangita ka alang sa labi ka labi ka gibug-aton nga kagamitan alang sa imong gym sa balay, kini kini.
Mag-collard, mangulo sa rehabilitasyon trainer sa Sussex back Sakit sa klinika, gipalabi ang weider utility bench tungod kay kini bug-os nga pag-adjust, nga gitugotan sa labing kadaghan nga pag-ehersisyo. "Ang bench adunay walo nga lainlaing mga setting ug anggulo, nga maayo alang sa epektibo ug luwas nga pagbansay sa tanan nga mga grupo sa kalamnan," ingon niya. Ang lingkoranan ug likod nagtrabaho usab nga independente sa usag usa, mao nga ang mga tawo sa tanan nga kahitas-an ug mga gibug-aton mahimong makalingkod o mamakak sa husto nga posisyon.
Ang bench sa weider adunay bahin sa high-density foam stitching ug box stitching, nga naghimo niini nga premium nga pagpalit. Ang mga potensyal nga ehersisyo naglakip sa mga TRICEPS DIPS, LATE DAPTS, GIPAKITA SA SQUNATS UG RUSSIAN CLUNCES.
Ang JX Fitness Squat Rack adunay usa ka malig-on, gipalig-on nga steel frame nga adunay mga anti-slip pad nga naghatag dugang nga kalig-on ug pagpanalipod sa imong salog. Ang adjustable squat rack moabut uban ang usa ka tuig nga garantiya.
Si Claire Turpin, Personal nga Trainer ug Founder of Fitness Brand Contur Sportwear, nagrekomenda sa usa ka squat rack alang sa usa ka barbell ug usa ka lainlaing mga ehersisyo. " cable. Gitugotan ka sa kini nga set nga buhaton ang mga pull-up ug chin-up, ug idugang ang mga banda ug banda sa pagbatok alang sa usa ka kompleto nga tibuuk nga kusog nga kusog sa lawas. "
Ang Collard nag-ingon: "Kung nangita ka nga mamuhunan sa usa ka squat rack, ang imong pagpili magdepende sa wanang nga imong magamit ug kini nga Budget nga nahuman ang trabaho. Nahimo nga ang trabaho nga nahimo.
"Kung ikaw adunay wanang ug salapi aron mamuhunan, nga magpili usa ka labi ka lig-on ug luwas nga squat rack sama niini nga gikan sa JX Fitness sa Amazon usa ka mapuslanon nga pagpamuhunan."
Ang JX Fitness Squat Rack nahiuyon sa kadaghanan nga mga barbells ug mga bangko nga gibug-aton, nga naghimo niini nga usa ka sulundon nga pagpili kung gipares sa weider universal bench sa ibabaw.
Kung kinahanglan nimo ang daghang mga dumbbells, ang mga spinlock dumbbells mao ang labing barato nga tipo sa merkado ug usa ka maayo nga kapilian alang sa pagsugod sa usa ka gym sa balay. Gikinahanglan nila ang tiggamit nga mano-mano nga mopuli sa mga gibug-aton nga mga plato. Ang kini nga york fitness Dumbbell moabut uban ang upat nga 0.5kg nga mga plato nga timbang, upat ka 1.25kg nga mga patas nga mga plato ug upat nga 2.5kg nga mga patas nga mga palid. Ang labing taas nga gibug-aton sa mga dumbbells 20 kg. Ang mga lig-on nga kandado sa mga tumoy makapugong sa mga tabla gikan sa pag-agay, ug ang set moabut sa usa ka hugpong sa duha.
"Maayo ang mga Dumbbells alang sa pagbansay sa kadaghanan sa mga grupo sa kalamnan sa taas ug sa ubos nga lawas," ingon ang mag-collard. "Nagtanyag sila usa ka luwas nga kapilian sa pagbansay nga libre nga gibug-aton kaysa sa mga barbells samtang naghatag gihapon og maayo nga pagsukol." Ganahan siya sa mga dumbbellell sa SPIN-Lock tungod sa ilang kaarang.
Ang mga Kettlebells mahimong gamay, apan ang mga ehersisyo sama sa mga swings ug squats nagtrabaho sa tibuuk nga lawas. Giingon sa Coldard nga dili ka makasala sa usa ka kapilian nga puthaw nga puthaw nga sama niini gikan sa mga sukaranan sa Amazon, nga nagkantidad lang sa £ 23. "Ang mga Kettlebells labi ka daghan ug kaayo ekonomikanhon," ingon niya. "Maayo ang ilang pagpamuhunan tungod kay mahimo nimo ang labi pa nga pag-ehersisyo kaysa sa mga Dumbbells lang."
Kini nga mga sukaranan sa Amazon nga si Kettlebell gihimo sa taas nga kalidad nga cast iron, adunay usa ka loop nga kuptanan ug usa ka gipintalan nga nawong alang sa usa ka dali nga gunit. Mahimo ka usab makapalit mga timbang gikan sa 4 hangtod 20 kg sa 2 kg pagdugang. Kung dili ka sigurado ug namuhunan lang sa usa, girekomenda ang pag-ilis sa pag-adto sa kapilian sa 10kg, apan gipasidan-an nga kini bug-at kaayo alang sa mga nagsugod.
Ang usa ka mabug-at nga sinturon mahimong epektibo nga makunhuran ang presyur sa imong ubos nga likod kung ang pag-alsa sa mga timbangan ug mapugngan ang imong likod gikan sa hyperectending sa panahon sa gibug-aton. Labi na kaayo sila makatabang alang sa mga bag-o sa pag-ani tungod kay nagtabang sila sa pagtudlo kanimo kung giunsa ang pag-apil sa imong mga kaunuran sa tiyan ug pagkunhod sa tensiyon sa imong spine.
Ang usa ka maayo nga lugar nga magsugod mao ang Nike Pro Waistband, nga magamit sa lainlaing mga gidak-on ug gihimo gikan sa lightweight nga gaan, ang gininhawa nga panapton nga adunay daghang mga strap alang sa dugang nga suporta. "Kini nga nike belt yano kaayo," miingon ang mag-colld. "Ang pila sa mga kapilian sa merkado sobra ka komplikado ug dili kinahanglan. Kung nakuha nimo ang husto nga gidak-on ug ang bakus nahiangay sa pag-undang sa imong tiyan, kini nga belt usa ka maayo nga kapilian."
Ang mga banda sa pagbatok portable ug gilaraw aron mapauswag ang pagka-flexible, kusog ug balanse ug kinahanglan nga kontrol ug kalig-on. Kanunay sila nga barato, sama sa kini nga hugpong sa tulo sa Amazon, ug mahimo nga magtrabaho sa kadaghanan nga mga kaunuran sa lawas.
Ang Collard nag-ingon: "Dili ka makaadto sa sayup nga pagbatok sa mga banda sa online, apan kinahanglan nimo ang usa ka kalidad nga lebel sa pag-undang. lawas. Ang Bionix nga gibutang sa Amazon mao ang labing maayo nga sakup nga akong nakit-an. "
Unsa man ang hinungdan nga kini nga mga banda sa pagbatok sa Bionix mao nga sila mga 4.5mm labi ka mabaga kaysa kadaghanan nga mga banda samtang nagpadayon gihapon nga pagka-flexible. Nakuha usab nimo ang 30-adlaw nga pagsulay nga adunay libre nga pagbalik o mga kapuli.
Dili sama sa uban nga kagamitan sa fitness, ang usa ka yoga nga yoga dili mag-agas sa imong bank account ug mahimo nimo kini gamiton alang sa hinay nga pag-ehersisyo ug hiit-intally interval training. Ang lululemon mao ang labing maayo nga salapi nga yoga nga mahimo nga mapalit. Mabalik kini, naghatag dili managsama nga gunitanan, usa ka malig-on nga nawong ug daghang suporta.
Ang £ 88 tingali ingon usa ka daghang salapi alang sa usa ka banig nga yoga, apan ang eksperto sa yoga nga si Emma Henry gikan sa Triyoga nag-insulto niini. "Adunay pipila ka mas barato nga mga banig nga maayo, apan dili sila molungtad hangtod nga wala'y kapisug kaysa pagdulas sa Vinyasa Yoga, busa ang maayo nga pagkalipay mao ang yawi sa kalampusan," ingon niya.
Ang Lululemon nagtanyag mga pad sa lainlaing mga gibag-on, apan alang sa hiniusa nga suporta nga moadto ako sa 5mm pad. Kini ang hingpit nga gidak-on: mas taas ug labi ka labi ka labi ka sumbanan nga yoga sa yoga, pagsukod 180 x 66cm, nagpasabut nga adunay daghang lugar nga gibuklad. Tungod sa gamay nga labi ka labi ka labi ka labi nga hingpit nga kombinasyon alang sa Hiit ug Palig-on nga Pagbansay sa Akong Paboritong Workout Leggings.
Samtang kini labi ka labi ka kadaghanan, dili kini mabug-at sa 2.4kg. Kini ang labing taas nga limitasyon sa gibug-aton nga akong tawagan nga komportable sa pagdala, apan kini nagpasabut nga kini nga banig molihok nga maayo sa balay ug sa klase.
Ang bugtong paubos mao nga dili kini moabut uban ang usa ka bakus o bag, apan kana gyud usa ka nitpick. Sa laktod, kini usa ka maayo nga tibuuk nga produkto nga siguradong takus sa pagpamuhunan.
Mahimong mailhan nimo sila gikan sa mga ehersisyo nga CD gikan sa 90s. Pag-ehersisyo nga mga bola, nga nailhan usab nga mga bola sa Switzerland, bola, balanse nga bola, ug mga bola sa yoga, maayo kaayo nga kagamitan alang sa pagkab-ot sa mga guba nga ABS. Gipauswag nila ang balanse, kusog sa kaunuran ug kusog nga kusog pinaagi sa pagpugos sa tiggamit aron mapadayon ang usa ka sentro sa grabidad sa bola.
"Maayo ang mga bola sa tambal alang sa pagtrabaho sa imong mga kaunuran sa tiyan. Dili sila lig-on, busa gamit ang usa ka medisina nga gitugotan sa pag-apil sa imong kinauyokan," ingon ni rehabilitation coach. Ang merkado medyo saturated, apan gusto niya kini nga urbnfit 65cm ehersisyo nga bola gikan sa Amazon.
Kini labi ka lig-on nga pagpasalamat sa lig-on nga PVC sa gawas nga nawong ug ang dili-slip nga nawong naghatag labi ka labi ka labi ka labi ka labi ka nawong. Ang tabon sa pagbuto-proof nagsuporta hangtod sa 272 kilogramo nga gibug-aton, ug adunay usab usa ka bomba ug duha nga mga air plugs sa kaso nga gipadako ang gikinahanglan sa ulahi.
Suliran kini nga mamuhunan sa usa ka desente nga pagmasahe nga gun alang sa pre- ug post-ehersisyo nga paggamit. Nakatabang sila sa paghupay sa tensiyon sa kaunuran ug pag-relaks sa mga kaunuran sa wala pa ug pagkahuman sa pag-ehersisyo, ipasiugda ang pagkaayo sa kaunuran, ug pag-ayo sa labing maayo nga massage gun, wala'y produkto nga hapit na matapos sa Thragun.
Ganahan ko sa sirad-an nga laraw, pag-streamline nga laraw, pagdumala sa ergonomic, ug kadali sa paggamit. Ang usa ka butones sa tumoy sa aparato nagpabalik sa aparato ug gipugngan usab ang pag-uyog, nga mahimong ibutang tali sa 1,750 ug 2,400 nga mga beats matag minuto (ppm). Uban sa padayon nga paggamit, ang kinabuhi sa baterya hangtod sa 120 ka minuto.
Bisan pa, kung unsa ang hinungdan nga kini nga aparato maayo mao ang atensyon sa detalye nga moadto sa laraw niini. Samtang ang kadaghanan sa ubang mga pistola adunay usa ka yano nga gunitanan, ang Thragun Prime adunay usa ka patente nga triangle nga gikuptan nga nagtugot kanako nga maabut ang mga lugar sama sa abaga ug ubos nga bukobuko. Naglakip usab ang set sa upat nga mga gilakip. Diyutay ra ang kusog, apan kana gyud usa ka nitpick.
Kung gikulbaan ka bahin sa paggamit sa usa ka massage gun, mahimo nimong gamiton ang theaod app. Adunay siya piho nga mga programa sa sports alang sa pagpainit, pag-ayo, ug pagtratar sa mga kondisyon sa kasakit sama sa tanum nga fasciitis ug teknikal nga liog.
Ang coach sa rehabilitasyon sa lawas mag-ingon nga ang Kettlebells mao ang labing mapuslanon ug wala'y pulos nga piraso sa ehersisyo nga kagamitan. "Ang Kettlebells labi ka hanas kaysa mga dumbbells, nga naghimo kanila nga labi ka ekonomikanhon tungod kay dili nimo kinahanglan ang daghang lainlaing mga timbang sa Kettlebells nga buhaton ang tanan nga mga ehersisyo," ingon niya. Apan ang usa ka komprehensibo nga gym sa balay maglakip usab sa mga matang sa kusog ug kagamitan sa cardio nga gihisgutan sa ibabaw.
"Ikasubo, wala'y kantidad nga kagamitan sa pag-ehersisyo ang makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton," ingon ni Colleard. "Ang panguna nga hinungdan sa pagkawala sa timbang mao ang pagkaon: kinahanglan nimo nga huptan ang kakulang sa kaloriya. Bisan pa, ang bisan unsang klase sa cardiovascular nga pag-ehersisyo tungod kay makatabang kini sa pag-ehersisyo tungod kay kini makatabang sa mga kalasangan kung naa ka sa usa ka kakulang sa kaloriya." Mahimo nga dili kini ang tubag nga imong gipangita, apan kung ang gibug-aton sa gibug-aton mao ang imong panguna nga kabalaka, kini usa ka maayong balita nga gipakamatarung ang usa ka labi ka mahal nga makina sa cardio.
O ang mga kettlebells, nag-ingon nga mag-coldard, tungod kay daghan sila ka daghan. Ang mga ehersisyo sa Kettlebell mga dinamiko, apan nanginahanglan mga panguna nga kaunuran alang sa kalig-on. Ang mga sikat nga ehersisyo sa Kettlebell naglakip sa mga russ sa Russia, mga get-up sa Turkey, ug mga patag nga laray, apan mahimo ka usab nga magmugna nga luwas.
Gikan sa mga cashews hangtod sa mga almendras, kini nga mga sustansya dagaya sa protina, fiber, hinungdanon nga micronutrients ug himsog nga mga tambok.
Ang bag-ong henerasyon sa frozen nga pagkaon giingon nga labi ka himsog kaysa sa ilang mga nauna, apan nagtilaw ba sila ingon ka maayo sa homemade?
Post Oras: Dis-26-2023