1. Kini nga makina gigamit kasagaran sa pag-ehersisyo sa pectoralis major, deltoids, triceps brachii, ug makatabang usab sa pag-ehersisyo sa biceps brachii. Kini ang hingpit nga kagamitan alang sa pagpalambo sa mga kaunuran sa dughan, ug ang hingpit nga mga linya sa kaunuran sa dughan tanan naugmad pinaagi niini.
2. Ang kinaiya niini mao nga epektibo kini nga makapauswag sa pagbati sa mga kaunuran sa dughan ug mapalig-on ang mga lutahan sa abaga, siko sa bukton, ug pulso. Ang paglingkod ug pagduso sa dughan mahimong usa ka lig-on nga pundasyon alang sa ubang pagbansay sa kagamitan sa kusog sa umaabot, ug usa ka maayo kaayo nga klase sa kagamitan sa kusog.
Ehersisyo: Reclining press, diagonal press, ug shoulder press.