MND-HA37 Propesyonal nga bodybuilding fitness equipment Seated Leg Extension

Ang extension sa paa, o pagpalapad sa tuhod, usa ka matang sa ehersisyo sa pagbansay sa kusog. Kini usa ka maayo kaayo nga lakang alang sa pagpalig-on sa imong quadriceps, nga anaa sa atubangan sa imong ibabaw nga mga bitiis.

Ang pagpalapad sa bitiis maoy mga ehersisyo nga kasagarang gihimo gamit ang lever machine. Naglingkod ka sa usa ka padded seat ug gipataas ang usa ka padded bar gamit ang imong mga bitiis. Ang ehersisyo nag-una sa quadriceps muscles sa atubangan sa paa—ang rectus femoris ug ang vastus muscles. Mahimo nimong gamiton kini nga ehersisyo aron matukod ang ubos nga kusog sa lawas ug kahulugan sa kaunuran isip bahin sa ehersisyo sa pagbansay sa kusog.

Gipunting sa extension sa paa ang quadriceps, nga mao ang dagkong mga kaunuran sa atubangan sa paa. Sa teknikal, kini usa ka "open chain kinetic" nga ehersisyo, nga lahi sa usa ka "closed chain kinetic exercise," sama sa usa kasquat.1 Ang kalainan mao nga sa squat, ang bahin sa lawas nga imong gi-ehersisyo nakaangkla (mga tiil sa yuta), samtang sa leg extension, imong gipalihok ang padded bar, nga nagpasabut nga ang imong mga bitiis dili naghunong ingon sila. pagtrabaho, ug sa ingon ang kadena sa paglihok bukas sa extension sa paa.

Ang quads maayo nga naugmad sa pagbisikleta, apan kung ang imong cardio nagdagan o naglakaw kasagaran imong gi-ehersisyo ang mga hamstrings sa likod sa paa. Sa kini nga kaso, mahimo nimong pauswagon ang mga quads aron mahimong mas balanse. Ang pagtukod sa imong quads mahimo usab nga makadugang sa kusog sa mga paglihok sa sipa, nga mahimong mapuslanon sa mga sports sama sa soccer o martial arts.