MND-HA34 Taas nga kalidad nga baga nga steel fitness equipment Flat Bench

Mga flat bench press. Sama sa nahisgutan, ang pectoralis major gilangkuban sa taas ug ubos nga pec. Kung patag nga bangko, parehas nga gibug-aton ang duha nga mga ulo, nga naghimo niini nga ehersisyo nga labing kaayo alang sa kinatibuk-ang pag-uswag sa pec. Ang flat bench press kay mas natural nga fluid nga kalihukan, itandi sa imong adlaw-adlaw nga mga kalihokan.

Ang bench press, o chest press, usa ka ehersisyo sa pagbansay sa gibug-aton sa taas nga lawas diin ang gibansay mopilit og gibug-aton pataas samtang naghigda sa usa ka lingkuranan sa pagbansay sa timbang. Ang ehersisyo naggamit sa pectoralis major, anterior deltoids, ug triceps, ug uban pang nagpalig-on nga mga kaunuran. Ang usa ka barbell kasagarang gigamit sa paghawid sa gibug-aton, apan ang usa ka parisan sa mga dumbbells mahimo usab nga gamiton.

Ang barbell bench press maoy usa sa tulo ka lifts sa sport sa powerlifting kauban sa deadlift ug squat, ug mao lamang ang lift sa sport sa Paralympic powerlifting. Gigamit usab kini pag-ayo sa pagbansay sa timbang, pagpalig-on sa lawas, ug uban pang matang sa pagbansay aron mapalambo ang mga kaunuran sa dughan. Ang kalig-on sa bench press importante sa combat sports tungod kay kini hugot nga may kalabutan sa punching power. Ang bench press makatabang usab sa pagkontak sa mga atleta nga madugangan ang ilang performance tungod kay kini makadugang sa epektibo nga mass ug functional hypertrophy sa ibabaw nga lawas.