MND-HA34 Taas nga kalidad nga baga nga asero nga kagamitan sa pag-ehersisyo nga Patag nga Bangko

Mga patag nga bench press. Sama sa nahisgotan, ang pectoralis major gilangkoban sa ibabaw ug ubos nga bahin sa pec. Kung mag-flat bench, ang duha ka ulo parehas nga gi-stress, nga naghimo niini nga ehersisyo nga labing maayo alang sa kinatibuk-ang paglambo sa pec. Ang flat bench press usa ka mas natural nga fluid nga paglihok, kon itandi sa imong adlaw-adlaw nga mga kalihokan.

Ang bench press, o chest press, usa ka ehersisyo sa pag-ehersisyo gamit ang weight training sa ibabaw nga bahin sa lawas diin ang trainee moduso sa gibug-aton pataas samtang naghigda sa usa ka weight training bench. Ang ehersisyo naggamit sa pectoralis major, anterior deltoids, ug triceps, ug uban pang mga kaunuran nga nagpalig-on niini. Ang barbell kasagarang gigamit sa pagkupot sa gibug-aton, apan mahimo usab nga gamiton ang usa ka pares nga dumbbells.

Ang barbell bench press usa sa tulo ka lift sa powerlifting sport uban sa deadlift ug squat, ug mao lamang ang lift sa Paralympic powerlifting. Kini kaylap usab nga gigamit sa weight training, bodybuilding, ug uban pang klase sa training aron mapalambo ang mga kaunuran sa dughan. Ang kusog sa bench press importante sa combat sports tungod kay kini hugot nga may kalabutan sa kusog sa pagsuntok. Ang bench press makatabang usab sa mga atleta nga makontak aron madugangan ang ilang performance tungod kay kini makadugang sa epektibong masa ug functional hypertrophy sa ibabaw nga bahin sa lawas.