Mnd-ha34 taas nga kalidad nga mabaga nga steel fitness nga kagamitan nga patag nga bench

Flat bench press. Ingon sa nahisgutan, ang Pectoralis nga mayor gilangkuban sa taas ug sa ubos nga PEC. Kung ang patag nga benching, ang duha nga mga ulo parehas nga gipasiugda, nga naghimo niini nga ehersisyo nga labing maayo alang sa kinatibuk-ang pag-uswag sa PEC. Ang patag nga bench press usa ka labi ka natural nga kalihukan sa likido, itandi sa imong adlaw-adlaw nga mga kalihokan.

Ang bench press, o press press, usa ka pag-ehersisyo sa training sa taas nga lawas diin gipugos sa Trainee ang gibug-aton nga pataas samtang naghigda sa bench sa pagbansay sa timbang. Gigamit sa ehersisyo ang mga pectoralis nga mayor, ang anterior deltoid, ug mga triceps, taliwala sa uban pang mga nag-stopilizing nga kaunuran. Ang usa ka barbell sa kasagaran gigamit sa paghupot sa gibug-aton, apan ang usa ka pares sa mga dumbbells mahimo usab gamiton.

Ang Press Press Press sa Barbell usa sa tulo nga pag-alsa sa isport sa powerlifting kauban ang Dayltift ug Squat, ug mao ra ang pag-alsa sa dula sa paralympic nga gahum. Gigamit usab kini nga labi ka gibug-aton sa pagbansay, bodybuilding, ug uban pang mga matang sa pagbansay aron mapalambo ang mga kaunuran sa dughan. Ang barkong press sa bench hinungdanon sa panagsangka sa mga sports samtang kini hugot nga nagtipig sa pagsuntok sa gahum. Ang bench press mahimo usab nga makatabang sa pagkontak sa mga atleta nga nagdugang sa ilang pasundayag tungod kay kini mahimo nga madugangan ang epektibo nga masa ug gimbuhaton nga hypertrophy sa taas nga lawas