MND-HA29 Komersyal nga kalidad nga kahimanan sa kalig-on nga ehersisyo nga naglingkod sa Biceps

Ang Biceps Curl (naglingkod) gigamit sa pagpalig-on ug pagpalambo sa biceps sa mga bukton. Adunay lain-laing mga paagi nga mahimo nimong buhaton ang naglingkod nga mga biceps curl lakip ang usa ka barbell, dumbbells, usa ka cable machine, sa usa ka adjustable nga bangko o preacher curl bench.

SUGOD pinaagi sa pagkupot sa barbell gamit ang gilapdon sa abaga, underhand grip ug ibutang ang imong kaugalingon sa preacher bench aron ang tumoy sa pad hapit makahikap sa imong mga armpits. Sugdi uban sa imong ibabaw nga mga bukton batok sa pad ug ang imong mga siko gamay nga gibawog.

Hupti nga tul-id ang imong likod samtang imong kulot ang gibug-aton hangtod nga ang imong mga bukton mubo ra nga tul-id sa salog. Balik sa iyang pagsugod