Mnd-ha29 komersyal nga kalidad nga kagamitan sa kusog nga kusog nga pag-ehersisyo ang naglingkod nga mga biceps

Ang mga biceps curl (naglingkod) gigamit aron mapalig-on ug palita ang mga biceps sa mga bukton. Adunay usa ka lainlaing mga paagi nga mahimo nimong buhaton ang mga naglingkod nga mga curl sa BICEP lakip ang usa ka barbell, mga dumbells, usa ka makina nga cable nga bench o preacher curl bench.

Pagsugod pinaagi sa paghawok sa barbell nga adunay gilapdon sa abaga, underhand gunitanan ug ibutang ang imong kaugalingon sa Pangawang Bench busa ang tumoy sa pad hapit makahikap sa imong mga armpits. Magsugod wth ang imong taas nga bukton batok sa pad ug ang imong mga siko gamay nga baliko.

Ipadayon ang imong likod nga tul-id samtang gipunting nimo ang gibug-aton hangtod ang imong mga bukton mubo ra sa patago sa salog. Balik sa tot nga siya nagsugod