MND-FM22 Hammer Strength Gym Equipment Abdominal Crunch

Ang Abdominal Crunch nag-ehersisyo sa imong tunga nga kaunuran sa tiyan. Kuhaa ang mga gunitanan ug pag-crunch pinaagi sa pagbira sa imong mga siko paingon sa imong mga tuhod. Ang mga kaunuran sa kilid sa imong tiyan mahimong magamit kung ang lingkoranan giliko. Ang mga makina sa crunch kasagarang mogamit ug dugang nga pagsukol sa porma sa mga piniling gibug-aton nga mga stack o pagkarga sa plato, ug sagad gihimo alang sa kasarangan ngadto sa taas nga reps, sama sa 8-12 reps kada set o mas taas pa, isip kabahin sa ab-focused nga bahin sa usa ka ehersisyo.