Ang mga elliptical trainer makatabang sa mga tiggamit nga magpabiling himsog sa pisikal, makapalambo sa ilang resistensya ug kusog, ug mawad-an sa timbang, samtang naghatag og low-impact aerobic workout nga makatabang sa pagpakunhod sa risgo sa mga kadaot. Ang paglihok sa elliptical trainer nagsundog sa natural nga paglihok sa pagdagan ug pagtunob. Ang paggamit sa elliptical trainer naghatag og maayo kaayong cardiovascular workout nga adunay gamay ra nga risgo sa kadaot. Ang maayong panglawas sa cardiovascular makatabang sa pagpaubos sa presyon sa dugo ug lebel sa kolesterol ug pagpakunhod sa risgo sa type 2 diabetes ug pipila ka mga kanser. Sa kinatibuk-an, ang mga elliptical trainer naghatag og maayong pundasyon alang sa regular nga programa sa fitness.
Ang mga lihok sa bitiis sa elliptical trainer nag-ehersisyo sa gluteus maximus (glutes), quadriceps femoris (quads), hamstrings, ug calves kung ang tiggamit nagtindog nga tul-id. Kung ang tiggamit nagduko samtang nag-ehersisyo, nan ang glutes makakuha sa kadaghanan sa mga benepisyo gikan sa ehersisyo. Ang mga lihok sa bukton sa elliptical trainer nakabenepisyo sa daghang mga kaunuran sa ibabaw nga lawas sama sa biceps (biceps brachii), triceps (triceps brachii), rear delts (deltoids), lats (latissimus dorsi), traps (trapezius), ug pectorals (pectoralis major ug minor). Bisan pa, tungod kay ang elliptical trainer naghatag usa ka aerobic nga ehersisyo, ang panguna nga kaunuran nga gi-ehersisyo mao ang kasingkasing.
