Ang mga elliptical trainer nagtabang sa mga tiggamit nga magpabilin nga himsog sa pisikal ug himsog, makatukod og lahutay ug kusog, ug mawad-an sa gibug-aton, samtang naghatag og ubos nga epekto nga aerobic nga ehersisyo nga makatabang sa pagpakunhod sa risgo sa mga samad. Ang lihok sa elliptical trainer nagsundog sa natural nga paglihok sa pagdagan ug paglakang. Ang paggamit sa elliptical trainer naghatag usa ka maayo kaayo nga pag-ehersisyo sa cardiovascular nga adunay labing gamay nga peligro sa kadaot. Ang maayong kahimsog sa cardiovascular makatabang sa pagpaubos sa presyon sa dugo ug lebel sa kolesterol ug pagpakunhod sa risgo sa type 2 diabetes ug pipila ka mga kanser. Sa kinatibuk-an, ang mga elliptical trainer naghatag usa ka maayong pundasyon alang sa usa ka regular nga programa sa kahimsog.
Ang mga lihok sa bitiis sa elliptical trainer nag-ehersisyo sa gluteus maximus (glutes), quadriceps femoris (quads), hamstrings, ug mga nati sa dihang ang tiggamit nagbarog nga tul-id. Kung ang tiggamit nagduko samtang nag-ehersisyo, nan ang mga glute makakuha sa kadaghanan sa kaayohan gikan sa ehersisyo. Ang mga lihok sa bukton sa elliptical trainer makabenepisyo sa daghang kaunuran sa ibabaw nga lawas sama sa biceps (biceps brachii), triceps (triceps brachii), rear delts (deltoids), lats (latissimus dorsi), traps (trapezius), ug pectorals (pectoralis). mayor ug minor). Bisan pa, tungod kay ang elliptical trainer naghatag usa ka aerobic nga ehersisyo, ang panguna nga kaunuran nga gigamit mao ang kasingkasing.
