Ang mga Elliptical Trainer nagtabang sa mga tiggamit nga magpabilin nga himsog ug himsog, magtukod sa pagkamalahutayon ug kalig-on, samtang naghatag gibug-aton sa aerobic nga pag-ehersisyo nga makatabang sa pagpakunhod sa peligro gikan sa mga kadaot. Ang lihok sa elliptical trainer nag-simulate sa natural nga kalihukan sa pagdagan ug pag-adto. Ang paggamit sa elliptical trainer naghatag usa ka maayo kaayo nga pag-ehersisyo sa cardiovascular nga adunay usa ka minimum nga peligro sa kadaot. Ang maayo nga kahimsog sa kasingkasing makatabang sa pagpaubos sa presyon sa dugo ug lebel sa kolesterol ug makunhuran ang risgo sa type 2 diabetes ug pipila ka mga kanser. Sa kinatibuk-an, ang mga elliptical trainer naghatag usa ka maayong pundasyon alang sa usa ka regular nga programa sa fitness.
Ang mga pag-uswag sa bitiis sa elliptical trainer nag-ehersisyo sa Gluteus Maximus (Glutes), quadriceps femoris (quads), hamstrings), hamstrings, ug mga nati nga nagatindog nga nagatindog nga matul-id. Kung ang tiggamit nagpadulong samtang nag-ehersisyo, nan ang mga glute makakuha sa kadaghanan sa kaayohan gikan sa pag-ehersisyo. Ang mga lihok sa bukton sa elliptical trainer nakabenepisyo sa daghang mga kaunuran sa ibabaw nga lawas sama sa mga bicepsi (mga traceps), mga traceps Bisan pa, tungod kay ang elliptical trainer naghatag usa ka aerobic nga pag-ehersisyo, ang pangunang kalamnan nga gigamit mao ang kasingkasing.
