MND-AN33 Naglingkod nga Laray

Ang naglingkod nga linya sa kable usa ka ehersisyo sa pagbira nga naglihok sa mga kaunuran sa likod sa kinatibuk-an, labi na ang latissimus dorsi. Naglihok usab kini sa mga kaunuran sa bukton ug mga kaunuran sa ibabaw nga bukton, tungod kay ang biceps ug triceps mga dinamikong stabilizer alang niini nga ehersisyo. Ang ubang nagpalig-on nga mga kaunuran nga moabut sa pagdula mao ang mga hamstrings ug gluteus maximus. Kini nga ehersisyo gihimo aron mapalambo ang kusog kaysa usa ka aerobic nga pagbugsay nga ehersisyo. Bisan kung kini gitawag nga usa ka laray, dili kini ang klasiko nga aksyon sa pagbugsay nga mahimo nimong gamiton sa aerobic rowing machine. Kini usa ka praktikal nga ehersisyo sa daghang mga higayon sa adlaw nga imong gibira ang mga butang padulong sa imong dughan. Ang pagkat-on sa pag-apil sa imong abs ug paggamit sa imong mga bitiis samtang ang imong likod nga tul-id makatabang sa pagpugong sa strain ug injury. Kining tul-id nga porma sa likod nga adunay abs nga nalambigit mao ang usa nga imong gigamit usab sa squat ug deadlift exercises.