MND-AN33 Naglingkod nga Laray

Ang seated cable row usa ka ehersisyo sa pagbira nga nag-ehersisyo sa mga kaunuran sa likod sa kinatibuk-an, labi na ang latissimus dorsi. Nag-ehersisyo usab kini sa mga kaunuran sa bukton ug sa mga kaunuran sa ibabaw nga bukton, tungod kay ang biceps ug triceps mga dinamikong stabilizer alang niini nga ehersisyo. Ang uban pang mga kaunuran nga nagpalig-on nga gigamit mao ang hamstrings ug gluteus maximus. Kini nga ehersisyo gihimo aron mapalambo ang kusog imbes nga usa ka aerobic rowing exercise. Bisan kung gitawag kini nga row, dili kini ang klasiko nga aksyon sa pagbugsay nga mahimo nimong gamiton sa aerobic rowing machine. Kini usa ka magamit nga ehersisyo tungod kay daghang beses sa usa ka adlaw nga imong gibira ang mga butang padulong sa imong dughan. Ang pagkat-on sa pag-engage sa imong abs ug paggamit sa imong mga bitiis samtang gipadayon nga tul-id ang imong likod makatabang sa pagpugong sa pagka-straight ug kadaot. Kini nga straight back form nga adunay abs engaged usa usab nga imong gigamit sa squat ug deadlift exercises.