Mnd-an33 nga naglingkod nga laray

Ang naglingkod nga linya sa kable usa ka pag-ehersisyo nga nag-ehersisyo nga nagtrabaho sa likod nga mga kaunuran sa kinatibuk-an, labi na ang Latissimus Dorsi. Nagtrabaho usab kini sa mga kaunuran sa forearm ug ang mga kaunuran sa ibabaw nga bukton, tungod kay ang mga biceps ug triceps dinamikong mga stabilizer alang sa kini nga pag-ehersisyo. Ang uban nga nagpalig-on nga mga kaunuran nga adunay dula mao ang mga hamstrings ug Gluteus Maximus. Kini nga pag-ehersisyo ang usa nga nahimo aron mapalambo ang kalig-on imbis ingon usa ka ehersisyo sa aerobic rowing. Bisan kung kini gitawag nga usa ka laray, dili ang klasiko nga aksyon sa pag-agay nga mahimo nimong gamiton sa makina sa aerobic rowing. Kini usa ka pag-ehersisyo nga pag-ehersisyo sa daghang mga higayon sa adlaw nga imong gibira ang mga butang sa imong dughan. Pagkat-on sa Pag-apil sa Imong ABS ug Gamita ang imong mga bitiis samtang ang pagpadayon sa imong likod nga tul-id makatabang sa pagpugong sa pilay ug kadaut. Kini nga diretso nga porma sa likod nga adunay ABS nga nag-apil usa ka gigamit usab nimo sa mga pag-ehersisyo sa squat ug deadlift.