Mnd-an21 nga mogawas

Ang likod nga pull-down usa ka pag-ehersisyo nga adunay gibug-aton nga nag-una nga nagbansay sa mga laps. Ang kalihukan gihimo sa usa ka naglingkod nga posisyon ug nanginahanglan og mekanikal nga tabang, kasagaran nga naglangkob sa usa ka discus, pulley, cable, ug kuptanan. Ang labi ka labi sa handshake, labi pa nga ang pagbansay mag-focus sa mga laps; Sa kabaliskaran, ang labi ka gunitanan, ang labi ka pagbansay mag-focus sa mga biceps. Some people are accustomed to putting their hands behind their necks when pulling down, but many studies have pointed out that this will bring unnecessary pressure on the cervical vertebral disc, which can lead to rotator cuff injuries in severe cases. Ang husto nga postura mao ang pagbira sa mga kamot sa dughan.