MND-AN21 Ibira paubos

Ang back pull-down usa ka ehersisyo sa pagpabug-at nga nag-una sa pagbansay sa mga lats. Ang paglihok gihimo sa usa ka naglingkod nga posisyon ug nanginahanglan mekanikal nga tabang, kasagaran naglangkob sa usa ka discus, pulley, cable, ug kuptanan. Ang mas lapad nga paglamano, mas ang pagbansay magpunting sa mga lats; sukwahi, ang mas duol sa pagkupot mao ang, ang labaw nga pagbansay-bansay sa focus sa biceps. Ang ubang mga tawo naanad sa pagbutang sa ilang mga kamot sa likod sa ilang mga liog sa dihang gibira, apan daghang mga pagtuon ang nagpunting nga kini magdala sa wala kinahanglana nga pressure sa cervical vertebral disc, nga mahimong mosangpot sa rotator cuff injuries sa grabe nga mga kaso. Ang husto nga postura mao ang pagbira sa mga kamot ngadto sa dughan.