MND-AN21 Pagbira Paubos

Ang back pull-down usa ka ehersisyo nga nagdala og gibug-aton nga panguna nga nagbansay sa mga lats. Ang paglihok gihimo sa posisyon nga naglingkod ug nanginahanglan og mekanikal nga tabang, kasagaran gilangkoban sa discus, pulley, cable, ug handle. Kon mas lapad ang paglamano, mas mag-focus ang pagbansay sa mga lats; sa laing bahin, kon mas duol ang pagkupot, mas mag-focus ang pagbansay sa mga biceps. Ang ubang mga tawo naanad na sa pagbutang sa ilang mga kamot sa luyo sa ilang liog kung magbira paubos, apan daghang mga pagtuon ang nagpunting nga kini magdala og wala kinahanglana nga presyur sa cervical vertebral disc, nga mahimong mosangpot sa mga kadaot sa rotator cuff sa grabe nga mga kaso. Ang husto nga postura mao ang pagbira sa mga kamot ngadto sa dughan.